היוגה, שפירושה איחוד בין נפש לגוף, היא אוסף פילוסופיות וטכניקות לצמיחה רוחנית. אימון היוגה נועד לחזק ולהגמיש את הגוף ואת התודעה בליווי תרגולי נשימות. מיטב המדריכים במגוון שיטות עומדים לרשותכם:

שיטה שנועדה להעניק למתאמנים הבנה לגבי משמעות יסודותיה של כל אחת מהתנוחות, תוך הגמשת השרירים ויצירת תיאום ביניהם לבין העצמות והמפרקים. בני כל הגילים מוזמנות ומוזמנים להכיר את הגוף, לצלול למעמקי הנפש ולחוות רוגע ושלווה.

”ויניאסה” פירושה בנייה או הנחת יסוד. בוויניאסה יוגה הדגש הוא על הרמוניה שבין התנועה לבין הנשימה. הקצב הפרטי שלנו מוביל אותנו לתוך התרגול שהכי מתאים לכל אחד, כך שכל תנוחות הגוף נבנות בהדרגה – מרמה פשוטה וקלה לרמה מאתגרת ביותר.

תרגול אינטנסיבי וזורם. המעבר בין התנוחות מהיר וזמן השהייה בהן קצר. הפאוור יוגה כוללת עבודת כוח וגמישות אינטנסיבית, המובילה לתרגול ברמת ריכוז ומשמעת עצמית גבוהה מאוד, כולל אסאנות מורכבות ומאתגרות בשילוב תרגילי אירובי, ודגש רב על בניית שרירים וחיזוקם ובו בזמן על מתיחת הגוף.

שיטה המבוססת על עקרונות הפיזיקה והביומכניקה, ועל הבנה אמפירית של פיזיולוגיה אנושית והקשר בין הגוף והנפש. המתרגלים משתמשים בתנועה עדינה, ותשומת הלב מופנית למטרת הגדלת קלות וטווח התנועה ושיפור הגמישות והקואורדינציה, כשבסופו של דבר מתגלה מחדש היכולת המולדת לתנועה יעילה. מתאים לכולם, בייחוד לאלה הסובלים מבעיות אורתופדיות.

“צ’י” – אנרגיית החיים, “קונג” – תנועה. אמנות גוף הוליסטית המבוססת על תרגילים פסיכופיזיים ומשלבת יציבה, תנועה, נשימה ומדיטציה. לפי הצ’י קונג, איזון חמשת הריגושים (פחד, להט, כעס, דאגה ועצב) והכנסתם לפעולה מבוקרת משפיעים על הרגעת העצבים, תפקוד מערכת הנשימה, קצב זרימת הדם וחילוף החומרים.

טכניקה עוצמתית המשלבת תנועה, צליל, נשימה ומדיטציה במטרה להגביר את היכולת האישית ולאחד את הגוף עם הנשמה תוך כדי תרגול. בשילוב כל אלה אנו מניעים את האנרגיה בגוף ויוצרים שינוי בחיינו. זהו אימון שמחזק את המערכת ההורמונלית, העצבים וחלקים במערכת החיסונית.

שיטת תרגול בעלת תנועה דינאמית, המשלבת עבודת כוח וגמישות. מהשיטות הפופולריות ביותר, אשר רבים אימצו כדרך חיים. קיימות שש סדרות של אשטנגה יוגה עם קושי הולך וגובר מאחת לשנייה. קצב התרגול מהיר וזורם וסדרת התנוחות קבועה.

שיטת תרגול יוגה הידועה גם בשם “יוגה יציבה” ומתמקדת במבנה הגיאומטרי והמנח המדויק של הגוף בזמן תרגול האסאנות. השיטה מאופיינת בשימוש בעזרים חיצוניים כמו כיסאות, כריות, חגורות, בלוקים ועוד. זאת שיטה המתאימה לכולם.

שיטת אימון בעזרת ערסלים המקנה תחושת ריחוף. השיטה משלבת אקרובטיקה ותנוחות יוגה ופילאטיס, המסייעות בהפחתת לחצים ובהגמשה והארכת השרירים. שיטה המתאימה בעיקר לצעירים.

אמנות לחימה סינית פופולרית התורמת לפיתוח יציבה, גמישות, שיווי משקל, יכולת ריכוז, מיקוד, שקט ושלווה פנימית. התרגול ממריץ את מחזור הדם, משפר את תפקוד האיברים הפנימיים, מחדד את התפקוד העצבי והמתח השרירי, מגמיש ומשחרר את המפרקים, מחזק את מערכת החיסון ומווסת בעיות הקשורות ללחץ דם. תרגול יומיומי תורם לשמירה על הבריאות.

שילוב אידיאלי של מספר סגנונות אימון כמו פילאטיס ויוגה. עבודה שיטתית על המפרקים באמצעות תנועה ריתמית ומעגלית לחיזוק ושיפור תפקוד הגוף. השיעור מתאים לכולם.